Zdrowie i higiena w Indiach
Higiena i zdrowie to bardzo ważna rzecz jeśli chodzi o podróż do Indii. Nie występują szczególne zagrożenia epidemiami, choć można się liczyć ze wzrostem zachorowań na malarię i dengę w bezpośrednim okresie po monsunie.
Szczepienia przed wyjazdem do Indii
Nie są wymagane żadne szczepienia przy podróży z Polski, natomiast szczepienie przeciwko żółtej gorączce wymagane jest od osób przybywających bezpośrednio z rejonu występowania tej choroby. Nieobowiązkowe lecz zalecane są jednak szczepienia przeciwko następującym chorobom:
- wirusowe zapalenie wątroby typu A
- wirusowe zapalenie wątroby typu B
- tężec + błonica
- choroba Heinego-Medina (inaczej: poliomyelitis)
Dodatkowo w zależności od charakteru, trasy i terminu wycieczki oraz indywidualnych wskazań:
- dur brzuszny
- japońskie zapalenie mózgu
- inne według zaleceń lekarza w bardzo rzadkich sytuacjach
Malaria w Indiach
Malaria występuje w rejonach położonych poniżej 2000 m n.p.m., ryzyko zachorowania jest zróżnicowane w zależności od okolicy - zaleca się stosowanie środków ochrony przed ukłuciami komarów oraz profilaktycznych leków przeciwmalarycznych.
Jedzenie
Należy zadbać o różnorodność jedzenia dla wzbogacenia organizmu o niezbędne witaminy, gdyż przy długich i szybkich podróżach zapominanie o właściwej diecie może nie tylko doprowadzić do schudnięcia ale także mieć wpływ na nasze zdrowie.
Jadłospis turysty powinien być urozmaicony oraz odpowiednio zbilansowany. Przystosowanie się do tradycyjnego stylu odżywiania, jaki panuje w Indiach, może trochę potrwać. Bogatym źródłem białka są gotowane jajka, tofu, fasola, dhal oraz orzechy. Owoce, zwłaszcza te, które można obrać ze skórki, dostarczają organizmowi potrzebnych witamin. Należy unikać jedynie melonów, w których miąższu mogą ukrywać się bakterie. Dobrze jest jeść dużo potraw na bazie zbóż (w tym ryżu), a także chleba. Chociaż najbezpieczniejsze dla zdrowia są potrawy gotowane, trzeba pamiętać, że zbyt wysokie temperatury niszczą wartościowe składniki odżywcze.
Picie dużej ilości wody
Na obszarach, gdzie występuje bardzo gorący klimat, należy pamiętać aby pić dużo płynów, nawet wtedy, gdy nie odczuwa się pragnienia. Nieprzestrzeganie tej warunku grozi odwodnieniem organizmu, którego pierwszym sygnałem jest oddawanie w małych ilościach ciemnego moczu (lub brak potrzeby oddawania moczu). Najlepiej zawsze nosić przy sobie butelkę z wodą przegotowaną bądź fabrycznie zamkniętą - nie warto kupować tańszej nieznanej wody. Upał prowadzi do intensywnego pocenia się, co z kolei może stać się przyczyną bolesnych skurczów mięśni. Utraconą z organizmu sól najlepiej uzupełnić, dodając do spożywanych potraw nieco więcej soli kuchennej, zwłaszcza przebywając na terenach, gdzie rzadko używa się tej popularnej przyprawy. Zdarza się, że hinduskie potrawy niezbyt korzystnie wpływają na żołądek i samopoczucie. Należy wówczas dostarczyć organizmowi więcej białka, włączając do jadłospisu jajka. Łatwo dostępne i niezwykle pożywne są orzechy oraz owoce: stoiska na straganach są pełne bananów, mandarynek, pomarańczy i orzeszków ziemnych.
Opieka medyczna
Dostęp do opieki medycznej jest uzależniony od miejsca pobytu. W dużych miastach nie ma problemów z uzyskaniem fachowej pomocy. Koszt wizyty lekarskiej waha się od 10 do 20 USD, doba w szpitalu kosztuje od 30 do 120 USD (bez zabiegów i badań). W mniejszych miastach ceny tych usług są odpowiednio niższe. W większych miastach nietrudno znaleźć lekarza mówiącego po angielsku, jednak na wsi stanowi to duży problem. Dużo hoteli oferuje opiekę lekarską. Jeżeli ktoś się zatrzyma w tanim obiekcie, który nie zapewnia takiej usługi, zawsze może zadzwonić do luksusowego hotelu i zapytać o nazwisko lekarza, który z nim współpracuje. W przypadku bardziej poważnej choroby należy skontaktować się z ambasadą, która powinna mieć listę sprawdzonych lekarzy i dentystów.
Należy uważać na proponowane bądź niepotrzebne usługi oferowane podczas wizyty, które są nieobowiązkowe pod względem naszej dolegliwości a pociągające dodatkowe i to niejednokrotnie znaczące koszty.